Unngå å bruke bomullspinner, da dette kan forverre opphopning av ørevoks.
Velg passende øredråper eller kontakt en ØNH-spesialist hvis du er usikker. Håndter stress og angst. Stress kan forverre tinnitus. Prøv:
Dyp pusting.
Meditasjon eller yoga.
Beroligende lyder (bølger, regn osv.).
Prøv lydterapi
Absolutt stillhet kan forsterke tinnitus. For å redusere den:
Lytt til hvit støy (via en app eller en dedikert enhet).
Spill myk musikk eller naturlyder.
Bruk høreapparater
