Mange studier har vist at det å spise høyere mengder kalium, enten gjennom mat eller kosttilskudd, kan bidra til å senke blodtrykket.
Et unntak er personer med kronisk nyresykdom (CKD), som må begrense mengden kalium de inntar.
Grunnen til at kalium virker, er at det bidrar til å forbedre natriumutskillelsen gjennom urinen. Med mindre natrium i kroppen er det mindre væskeretensjon, noe som reduserer blodtrykket og hjelper blodårene med å slappe av.
Nummer 2. Hvitløk.
I en gjennomgang av 12 studier ble det funnet at daglig inntak av hvitløkstilskudd reduserte systolisk og diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 8,3 mm Hg og 5,5 mm Hg.
Ifølge forskere kan denne reduksjonen bidra til å redusere risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og koronarsykdom med opptil 40 %.
Nummer 1. Vitamin K2.
Studier har oppdaget at et økt inntak av vitamin K2 kan bidra til å lette stivhet i arteriene og bremse forkalkning i blodårene og hjerteklaffene.
Når kroppen din får nok av dette næringsstoffet, holdes kalsium unna bløtvev som blodårene dine, hvor det ellers ville føre til at de stivner og trekker seg sammen.
Dette fremmer hjertets evne til å pumpe blod fritt gjennom kroppen og bidrar dermed til å senke blodtrykket og forhindre hjertesykdom og hjerneslag.
