Behandling: Hvordan lindre og behandle hælsmerter?
Når du opplever hælsmerter, er det viktig å hvile foten og unngå å gå barbeint eller i uegnede sko (som for høye sko). Du kan også påføre kaldt på det smertefulle området to ganger om dagen i ti til femten minutter.
For å lindre smerte, og forutsatt at det ikke er noen kontraindikasjoner, anbefaler den franske nasjonale helseforsikringen (Assurance Maladie) å ta paracetamol (som Doliprane eller Dafalgan). Ellers anbefaler de å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen. Sjekk også for eventuelle kontraindikasjoner. Du bør konsultere legen din hvis:
Hælsmerter vedvarer til tross for medisiner.
Smerten er plutselig, intens og oppstår etter en skade.
Du ikke lenger kan sette hælen i bakken.
Du har andre symptomer som feber eller magesmerter.
Hælen din er hoven og rød.
Du lider av en kronisk sykdom (diabetes, osteoporose osv.) i tillegg til plantar hælsmerter.
Når årsaken til hælsmertene er identifisert, vil legen din skreddersy behandlingen. Dette kan variere fra å hvile foten, muligens med bruk av ortoser, til fysioterapitimer eller bruk av topiske antiinflammatoriske behandlinger. Avhengig av progresjonen av plantar hælsmertene, kan kirurgi anbefales.
Ved å praktisere daglige tøyningsøvelser, som knestrekking, og gradvis venne kroppen til økt fysisk aktivitet, kan du begynne å lindre smertene forbundet med plantar fasciitt. Hvis du er i tvil eller opplever sterke smerter, ikke nøl med å oppsøke lege.
